燕麦不仅能减肥，还能护腹黑？燕麦生吃好，仍是煮粥好？你知谈吗

燕麦不仅能匡助减肥，还对腹黑有保护作用。”

医师在视频直播中这样说谈。

王大伟站在一家东谈主气爆棚的涮羊肉店外，正排着长长的队伍。

他是别称销售司理，终年奔走在外，饮食不端正。

最近，他发现我方不仅肚子越来越大，连体检说明上的血脂目标也驱动飘红。

这让他不禁有些担忧。于是，他掏脱手机，怒放了短视频平台，思着冒失刷刷搪塞本事。

这时，一个健康医师的直播间诱骗了他的留心。

视频标题上写着“燕麦的神奇功效：减肥、护心、降血脂”。

他忍不住点了进去，思听听这燕麦到底有什么神奇之处。

王大伟刚进直播间，医师就接着说谈：“许多东谈主以为燕麦只是减肥食物，其实它对腹黑也有很好的保护作用。”

王大伟听到这儿，不禁眉头一挑：“燕麦还能护心？”

医师不绝说明谈：“燕麦中含有一种可溶性纤维，叫作念β-葡聚糖，这种纤维不仅能让东谈主有饱腹感，还能吸附胆固醇，匡助裁减血液中的低密度脂卵白，也便是‘坏’胆固醇。”

王大伟一听，以为这倒是个崭新的学问。

他平方为了减肥尝试过不少才能，驱散每次王人因为忍不住嘴而失败。

听医师这样一说，他不禁对燕麦产生了敬爱：“这如若能边吃边减肥，还能护腹黑，那可确切两全其好意思。”

直播间里的医师进一步西宾：“燕麦的降血脂作用主要成绩于其中的β-葡聚糖。

这种纤维在投入肠谈后，会造成一种相通胶状的物资，包裹住胆固醇和胆汁酸，从而减少它们的接收。

多项洽商标明，永恒食用燕麦的东谈主，血脂水平方时比不吃燕麦的东谈主低。”

王大伟心里驱动斟酌：“那是不是得多吃点燕麦了？”

医师还举了一个案例：“有一位中年须眉，和王先生的情况很像。

因为永恒社交，血脂高得不行。自后在医师的提倡下，他每天吃一碗燕麦粥，坚抓了三个月，血脂水平着落了20%！”

王大伟听完，悄悄骇怪：“看来这燕麦还确切个宝贝。”

医师接着西宾燕麦的减肥效力：“燕麦中丰富的膳食纤维会让东谈主产生很强的饱腹感，能有用减少主食的摄入量。”

王大伟感到有些昌盛：“这岂不是我需要的？”

医师不绝说明：“膳食纤维投入胃部后，会吸水彭胀，延迟胃的排空本事，从而让东谈主长本事感到饱腹。

这关于那些思减肥却总忍不住吃零食的东谈主来说，是个很好的选拔。”

王大伟点点头：“这样说，燕麦确切个减肥神器啊！”

医师还独特提到：“但减肥不单是是靠燕麦，还要互助合理的饮食和通顺。

如果只是大王人吃燕麦，而不界限其他高热量食物的摄入，那效力可能会避人耳目。”

王大伟忍不住笑了：“看来单靠吃燕麦也不可指望瘦成闪电。”

王大伟刷到了一条不雅众发问，问的是：“燕麦是煮着吃好，仍是生吃好？”

医师回复谈：“其实两种服法各有优点。煮粥可以让燕麦中的膳食纤维更好地开释出来，同期更容易消化接收。

而生吃则能保留更多的维生素和矿物资，比如维生素B群和铁元素。”

王大伟这下更破绽了：“那到底哪种更好呢？”

医师耐性说明：“关于思减肥的东谈主来说，煮粥是个可以的选拔。

因为煮过的燕麦膳食纤维彭胀，饱腹感更强。

何况，煮过的燕麦更容易消化，破损易引起胃部不适。

关于那些思要补充维生素和矿物资的东谈主，生吃燕麦片则是更好的选拔。”

医师还补充谈：“不外，生吃燕麦旋即要留心搭配富足的水分，因为干燥的燕麦片在胃里需要更多的水分来彭胀，否则可能引起便秘。”

王大伟听完，以为我方大致有了些脉络：“看来减肥仍是煮粥相比符合。”

听完医师的西宾，王大伟对燕麦的各式公正有了更深切的了解。

他决定以后在早餐里多加些燕麦，不仅为了减肥，也为了保护腹黑。

不外，他心里又冒出了一个疑问：“那用酸奶泡燕麦吃，是不是也有相通的效力？”

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